책 리뷰 #1. 미라클 모닝

미라클 모닝- 할 엘로드

여러분!! 미라클 모닝에 대해 들어보셨습니까?

 

제목만 봐도 느낌이 오죠?

 

바로 아침형 인간에 대한 얘기입니다.

 

아침형 인간의 좋은 점!! 그리고 아침형 인간이 된다면 어떤 것들을 하면 좋을지 적혀있더라고요!!

 

사실, 저는 올빼미형 인간입니다.

 

근데 올빼미형 인간이라고 그렇게 맞춰 살기에는... 아침이 더 조용하니 원하는 일은 오롯이 집중해서 할 수 있고

 

모든 일들은 아침에 시작하며.... 아침에는 햇빛이 고개를 들잖아요?

 

그리고 저희 집은 출근 시간이 다 달라서 아침에는 시끄럽지 않습니다. 

 

그.러.나

 

밤은요.... 저희 집은 밤 12시까지도 각자 TV를 보기 때문에 조용하지 않습니다.

 

집중이 안되더라구요 ㅠㅠㅠㅠ 너무 슬픕니다.

 

정말 공감했던 내용을 찍어봤어요!!! (아참!! 저는 E-book을 이용했답니다.)

 

저녁형 인간은, (제가 해당하는 부분만 꼽아보자면~~)

 

1. 낭비벽이 더 심하고

 

2. 충동적이고

 

3. 새로운 것을 찾는 경향이 있다.

 

4. 불면증과 ADHD에 걸릴 가능성이 더 높다......(증상이.... 있어요.ㅠㅠㅠㅠ)

 

그래서 책에서 제시하는 것은 5분 기상 전략입니다.

 

1. 1분: 전날 밤 생각한 것 떠오르기(의식적이고 적극적으로 다음날 아침에 대해 긍정적 기대감 품기)

 

제가 만약 6시에 일어난다고 해놓고.. 지금 시각을 보니 얼마 못 자는 것 같은데 생각을 했다고 하면..

 

일어날 때, 난 더 자야겠어가 되겠죠?

 

그래서 저는!! 자기 전에 6시에 일어나서 꼭 이걸 해야지 하면서 상상을 했답니다.

 

2. 2분: 알람시계 끄기

 

머리맡에 두지 마세요. 끄고 다시 자고 싶은 욕망이 더 크니깐~~ 끄고 움직여야 해요!! 그래서 저는 문고리에 가방을

 

하나 걸어놓고 그 안에다가 휴대폰을 넣고 잠갔어요.

 

다들 저보다는 늦게 일어나는 사람들이라.. 제가 안 끄면?? 와우... 식구들 다 깨우겠죠?

 

3. 3분: 양치질하기

 

양치하고 세수도 하면 눈도 또랑또랑해지고 머리도 맑아진답니다.

 

4. 4분: 물 한잔 마시기

 

자느라 보충하지 못한 수분 보충하기!!

 

5. 5분: 옷 갈아입기

 

운동을 가던지~ 아니면 저는 잠옷에서 집에서 편히 입는 옷으로 갈아입습니다.

 

어쨌든!! 자는 상황에서 깬 상황으로 바뀌었으니 그러한 느낌을 주기에는 옷이 가장 좋겠죠?

 

자~~ 하루 했다고 되는 게 아니에요~~ 이제 습관으로 만들 차례죠?

 

이때 필요한 건 30일 작전!!!!

 

1. 첫 번째 열흘: 기존 습관 버리기

 

2. 두 번째 열흘: 하루도 빼먹지 않기

 

3. 세 번째 열흘: 새 습관 굳히기

 

자!!! 그러면 아침 일찍 일어났다고 칩시다!!

 

이제 뭐해요?? 그러고 다시 자면 될까요?? No! No!!!!!!! 그럴리가용~~

 

바로 Life SAVERS를 사용하여 보내는 것이 좋다고 합니다.

 

S: Silence 침묵

A: Affirmations 자기 다짐의 말(확언)

V: Visualization 시각화

E: Exercise 운동

R: Reading 독서

S: Scribing 기록하기

 

1. 마음의 평화를 가져오는 침묵: 명상/ 기도/ 반성/ 심호흡/ 감사

[명상]

- 일단 침대에서 벗어나시고요

- 조용한 장소를 찾고

- 호흡에 집중!!( 코로 들이마시기 3초-> 숨 참기 3초-> 입으로 내쉬기 3초)

''- 어떤 생각이나 행동을 하지 않는다 '그냥 그 곳에 존재한다'

 

2. 의식을 일깨우는 자기 다짐의 말: 되고 싶은 모습, 이루고 싶은 것, 어떻게 성취할 것인지

-> 잠재의식은 신념과 행동을 바꾼다.

- 목표 찾기-> 행동방식 정하기-> 무의식 무장시키기 -> 새로운 목표 추가하기

 

3. 잠재의식을 강화하는 시각화

''- '거울신경세포': 사람이 행동하는 것을 보는 것뿐 아니라 우리 스스로 행동하는 것을 상상만 해도 능력 향상할 수 있다.

- 준비하기-> 원하는 것 그리기(모든 감각 총동원)-> 성취한 모습 상상하기

 

4. 몸과 마음에 에너지를 공급하는 운동: 신체 건강과 정신 건강에 좋다!!

- 시간이 없다/ 너무 피곤하다로 넘기지 마시라구욧!!

 

5. 원하는 것을 찾게 해주는 독서: 하루에 10~15분 정도 독서에 투자!!

''- '책에서 얻고자 하는 것은 무엇인지' 생각해봅시다!!

 

6. 자기 내면을 들여다보는 기록하기

- 일기는 명확해진다/ 아이디어를 생각해낼 수 있다/ 교훈을 되짚어본다.

 

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그리고 제가 리뷰를 쓴 게 앞부분만 해당되는 이유는!!!

 

사실 그냥 미라클 모닝을 빌리고 싶었어요.

 

''제목을 보셔서 알 듯 '21세기 네트워크 마케팅을 위한~'이라고 되어 있잖아요.

 

끝까지 봐도 도움을 됐을 거지만... Ebook로 겨우 빌렸기 때문에~~

 

이렇게라도 예전에 읽었던 기억을 더듬어 다시 복습할 수 있었습니다.

 

새해가 아주 훌쩍 지났지만~~ 한번 미라클 모닝에 도전하는 것이 어떤지

 

새벽 2~4시 사이에 자던 지니가 오늘은 도전 처음으로 6시에 일어났습니다.

 

그것도 미라클 모닝을 읽고 동기가 강화돼서 말이죠!!

 

여러분 늦지 않았으니 이 책 읽으셔서 생에 도움이 되었으면 좋겠습니다.

 

빠용~~